Consells per practicar ciclisme de carretera

Consells per practicar ciclisme de carretera

El ciclisme de carretera és un esport apassionant i molt plaent. No és casualitat que cada vegada compti amb més seguidors. Tant si ets un ciclista amb experiència com si ets primerenc, mai ve malament recordar algunes recomanacions per realitzar aquest esport.

Per començar, és important realitzar un entrenament constant específic que ens permeti augmentar la nostra resistència i rendiment sobre la bicicleta amb unes senzilles pautes. La principal és sortir a fer rutes en diverses sessions setmanals, per exemple, de 2 a 4 sortides d’entre 30 i 60 minuts per sessió. Així, de forma progressiva el nostre cos s’adaptarà a aquest nou estat físic, agafant ritme i resistència. Amb realitzar aquest entrenament 6 setmanes consecutives hauria de ser suficient, tot i que dependrà del nostre estat físic inicial. Més endavant, podrem anar augmentant la durada d’aquestes rutes, fins arribar als 75 minuts unes 3-5 vegades per setmana. Ànim!

A més recorda que acompanyat sempre tot és millor. Busca un grup de ciclistes per sortir a rodar un parell de vegades per setmana. Farà que els teus recorreguts siguin més amens i agradables, alhora que coneixes a gent que té els teus mateixos interessos i pot aconsellar-te i guiar-te. També has de extremar les precaucions de seguretat per carretera. Hi ha carreteres que tenen sots, hi ha cotxes que poden posar-te en situacions de perill i hi ha moments en què et falla la concentració, però sempre cal estar preparat per saber actuar i evitar així perills innecessaris.

Per practicar ciclisme de carretera, has de ser molt visible, utilitzant roba de colors que destaquin molt i així qualsevol conductor pugui veure’t en tot moment. A més, és primordial l’ús del casc. Qualsevol maniobra que vagis a realitzar has senyalitzar de forma adequada i clara, a més de amb suficient antelació.

Què menys que planificar les teves rutes amb antelació, buscant informació de les mateixes per si hi hagués algun terreny perillós o desaconsellat per a ciclistes. Escull sempre que puguis vies amb poc trànsit i amb voral ample. Per extremar les precaucions, has de saber que has de deixar mig metre entre la distància de la línia de trànsit de la bici i el límit de la carretera. Si hi ha corbes pronunciades, amb desnivells o pendents has d’estar atent al soroll dels vehicles ja que pot ser que ells no et vegin a tu.